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se préparer avant le tennis
1.bien préparer son sac: dedans il faut une bouteille d' eau,des balles,sa raquette
une serviette,et des habits de rechange
S'échauffer avant le match
2.on commence par échauffer les articulations: les poignée,les coudes, le bassin,les genoux,les cuisse,les pied.
ensuite 3 tours de terrain :1 tour talons fesses,2 tour en pas chassé,3 tour en trottinant
Que mange t- on avant le sport
3. avant le sport il est conseillé de manger des pattes avec un peu de gruyère
si vous en êtes au déjeuner
pour le petit déjeuner des céréales et un fruit ou un jus de fruit pour les vitamines
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voila mes tenues de sport
la c'est mes affaires de tennis: jupettes rose et blanche, Décathlon;raquette, Babolat; basket,Nike
sac,Décathlon; équipement de foot,Kipsta
t-shirt de sport divers ;sweat,divers
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comme vous le voyez, je suis débutante en skate est ce que vous auriez des conseils?
a bientot
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